Kā Black Panther spēlētājs Chadwick Boseman tika sagrauts par Holivudu

Autors Rikijs Deriszs/2018. gada 10. janvārī plkst. 12:26 EDT/Atjaunināts: 2019. gada 16. janvārī 15:48 EDT

Čadviks Bosemans sekoja Krisa Evansa, Krisa Hemsvorta un visai daudzai elitārā supervaroņa aktiera pēdām, nopietni izsakoties par atriebšanos par T'Challa lomu filmā Melnā pantera- bet viņa Holivudas fitnesa ceļojums faktiski sākās krietni pirms pievienošanās Marvel Cinematic Universe.

Bēdīgi, ka pārējiem mums Bosmaņa uztūkušie bicepsi, mazgājamā paneļa abs un zibens refleksi nenāk no sēdēšanas uz dīvāna - tie ir stundu un stundu rezultāts sporta zālē, apvienojumā ar diētu, kas piemērota topošajam Wakandan karalim . Vai vēlaties uzzināt, kā Čadviks tika noslīpēts? Turpini lasīt.



Trīs streiki, tu esi resns

T'Challa nav pirmā Boseman fiziski prasīgā loma. 2013. gadā viņš biogrāfiskajā drāmā attēloja Džekiju Robinsonu - pirmo afroamerikāni, kurš sacentās Major League Baseball (MLB). 42. lpp. Lai notvertu Robinsona devumu ārpus laukuma pilsoņu tiesību kustībā, Bosemanam bija jāparādās autentiski atlētiskam skatam uz lauka.

Spēles rakstura dēļ profesionāļi sajauc izturību, ātrumu un sprādzienbīstamas kustības, kas vajadzīgas, lai bumbiņu mest vai sitot ar ātrumu. Lai sagatavotos, Bosemans trenējās divreiz dienā trīsarpus mēnešus, ievērojot tās pašas tehnikas kā plusus. Intervijā ar GQ, viņš sesijas nosauca par “ārprātu”, jo šādas slodzes uz ķermeņa ir noslogotas. 'Viņu apmācība,' viņš norādīja, 'ir domāta cīpslu stiprināšanai ap kaulu un locītavu, lai jūs nesaplīstu muskuļus no kauliem.' Yikes.

Bosemānam bija iespēja pārbaudīt pārbaudi, kad sagūstīja Robinsona zagšanas bāzi, sprintā no pirmās uz otro. Šāda darbība vienreiz ir pietiekami nogurdinoša, taču režisoram Braienam Helgelandam vajadzēja fotografēt vairākas reizes dažādiem kadru ātrumiem. Protams, strauji ritot, viss notiek nepareizi. Rezultātā apdeguma karstumā Bosemēns 50 reizes nofotografēja skatuves cīpslu. Kā viņš vēlāk atzina, “man noteikti bija brīži, kad es nozagu pamatus, kad mans ķermenis bija tāds kā“ tas ir paredzēts šai dienai ”!”



Celies augšā… atkal un atkal, un atkal

Neskaitot šūpošanos un gurnu maiņu, Bosemana kā Dvēseles krusttēva Džeimsa Brauna parādīšanās, iespējams, ir bijusi brīze, salīdzinot ar 42. lpp, pa labi? Nepareizi. Attēlojot mūziķi tikpat ietekmīgu kā Brauns, tiek izdarīts spiediens, lai ne tikai izklausītos vienādi, bet arī pārvietot tas pats arī. Gatavojoties viņa uzstāšanās brīdim 2014. gadā Piecelties, lai atgūtu Brauna elektrisko skatuves klātbūtni, Bosemans pilnveidoja uzdošanos, praktizējot savas dejošanas prasmes līdz astoņām stundām katru dienu.

Brauns bija mākslinieks, kurš bija pazīstams ar robežu virzīšanu, un tas nozīmēja, ka Bosemanam viņa repertuārā bija vajadzīgs vairāk nekā bailīgais cālis vai gadījuma rakstura džips. Preambulā par Black Panther elastīgumu Bosemanam filmēšanas laikā bija jāveic šķelšanās - ne vienreiz, bet gan 96 reizes. Aktieris atzina, ka šaušana dienā bija grūtāka nekā jebkura darbība, ko veica kā Džekijs Robinsons. Kurš saka, ka Holivudā viss ir šarms?

T'Challa izvēle numur viens

Niršana zagt bāzi, šķelšanās un dialoga nodibināšana ar aplombu nopelnīja Bosemānam ielūgumu uz Marvel Cinematic Universe, padarot viņu par pirmo aktieri, kurš atveidoja Melno Panteru tiešraidē. Debitējot 2016. gadā Pilsoņu karš, Bosemans bija izcils izpildītājs pat tad, kad viņš tika iejaukts supervaroņa elitē, ieskaitot Iron Man, Captain America un Spider-Man.



renee felice smith

Milzīga T'Challa pievilcības daļa nāk no Bosemana aktierizrādes. Viņš ienes noslēpuma, izturības un integritātes gaisu, kas ilustrē garīgo izturību, kas atbilst viņa smadzenēm. Visā haosāPilsoņu karš, T'Challa joprojām koncentrējas uz savu misiju, kā atriebt tēva nāvi. Bet, kad izmeklēšana izdodas, viņš parāda pazemību, neļaujot sava tēva slepkavam Helmutam Zemo (Danielam Brühlam) sevi nogalināt.

Kad kostīms ir tērpies Black Panther slidenā, melnā, ložu necaurlaidīgā vibrāna tērpā, Bosemans liek trenēties. Viņa unikālā cīņas horeogrāfija sajauc brutalitāti - to pastiprina skuvekļa asās, ievelkamās spīles - un eleganci, nodrošinot, ka Wakandan brīnums izkļūst no pūļa.

Lielvaras no sirds formas zaļumiem

Lai gan Boseman iepazīstināja masas ar Melno panteru Pilsoņu karš, T'Challa gadu desmitiem ir bijis komiksu favorīts. 1966. gada jūlijā varonis pirmo reizi parādījās Marvel'sFantastiski četri # 52. T'Challa ieguva savas spējas, mistiskā senā rituāla ietvaros norijot īpaša sirds formas garšauga sulas.



Saskaņā ar leģendu, herb, kas aug tikai Wakanda, ir Panther Dieva dāvana. Tiem, kas garīgi sliecas mazāk, zinātniskais skaidrojums ir tas, ka tā maģiskās īpašības ir mutācijas rezultāts, ko izraisa vibrāna meteorīts, kurš pēc avārijas nonāca izdomātajā Āfrikas nācijā.

Neatkarīgi no herb avota, rituāls bija veiksmīgs, dramatiski palielinot T'Challa sajūtas. Viņš var izsekot smaržām, redzēt tumsā un dzirdēt ienaidnieka sirdsdarbību. Viņš ir paaugstinājis kinestētisko izjūtu, pārcilvēcisko spēku, ātrumu un veiklību.



Lai izdarītu taisnīgumu pret tik milzīgu varoni, nav pārsteigums, ka Bosemānam intensīvi jāapmāca.

rue bada spēles aktrise

Slepena treniņu rutīna

Atšķirībā no dažām viņa kolēģēm MCU zvaigznēm, Bosemans ir palicis šausmīgs, runājot par sava režīma noslēpumu. Kad to jautāja E! Jaunumi pirms Pilsoņu karšPēc atbrīvošanas viņš atteicās dalīties ar jebkādu iekšēju informāciju tiem, kas vēlas līdzināties viņa rezultātiem: '(Apmācībā ietilpst) daudz spēka un elastības, bet es vairs neteikšu. Es nevaru pateikt vai atklāt viņu apmācības noslēpumus. ”

Lai gan Bosemāns nav atklājis sava treniņu plāna specifiku, visi MCU dalībnieki ir bēdīgi slaveni izgājuši soļus, un viņš neizbēgs no tā, kas Kriss Evanss atsaucas kā 'absolūti brutālas' sesijas. Boseman liesās ķermeņa uzbūves atslēga ir klasiskās kultūrisma tehnikas, tai skaitā aprites apmācība un ievērojama diēta, lai pievienotu spēku Melnās Pantera nagiem.

Tāpat kā Hemsvortam un Evansam, lai iesaiņotu mārciņas, Boseman svara vingrinājumos būtu jākoncentrējas uz lieliem kombinētajiem pacēlājiem, piemēram, stenda presēm, strēmelēm un tupēm. Tomēr Bosemānam nav nepieciešams izaugt līdz viņa MCU tautiešu lielumam. Tas nozīmē, ka mazāk jākoncentrējas uz zemiem atkārtojumiem (parasti no trim līdz pieciem) smago svaru. Tā vietā viņš varētu koncentrēties uz lielākiem atkārtojumiem (parasti no astoņiem līdz 12) ar īsākiem atpūtas periodiem (apmēram 30 sekundes) līdz veicina muskuļu hipertrofiju un palieliniet liesās muskulatūras izmēru estētiskākam izskatam.

Koncentrēšanās uz liesās muskuļu masu

Kamēr Hemsvortam un Evansam īsā laika posmā vajadzēja sakravāt mārciņas, Boseman mērķis palikt palikusiem nozīmēja, ka viņš varētu palielināt ķermeņa masu lēnāk. Tas nodrošinās vietu papildu uzsvaram uz sirds un asinsvadu sistēmu un treniņiem, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Uz sprādzienbīstamām kustībām Boseman koncentrējās plyometric apmācība, kas palielina spēku, strādājot pie ātras raustīšanās muskuļu šķiedrām. Cīņas treniņi ir visu virsotni, izmantojot apmācību daudzveidīgā cīņas mākslā, ieskaitot kapoeiru, karatē, kung fu un džiu-džitsu.

Visbeidzot, daudzas izmaiņas, kas virza ķermeņa pārvērtības, rodas no uztura. Bosemaņa smagais darbs sporta zālē būtu nelietderīgs, ja viņš savu ķermeni neuzkurinātu pareizi. Lai iesaiņotu muskuļus, viņš gribētu pieprasīt kaloriju pārpalikumu palielināt masu. Lai saglabātu liesumu un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu līdz minimumam, šis pārpalikums, iespējams, būtu mazāks nekā Hemsvortā vai Evansā. Viņa uzturā tomēr būtu jāiekļauj kompleksie ogļhidrāti (auzas, brūnie rīsi, saldais kartupelis), veselīgie tauki (zivis, rieksti, olas) un, protams, tonnas olbaltumvielu.

Zaudēt muskuļus Māršalam

Starp starp izrādēm kā Melnā pantera, Bosemans 2017. gada biogrāfijā spēlēja Thurgood MarshallMaršals,aizstājotPilsoņu karšlidostas cīņas ar sadursmēm tiesas zālē. Saprotams, ka Bosemans izskatīsies nevietā kā nākotnes Augstākās tiesas tiesnesis, ja viņš uzturētu masu, tāpēc aktierim vajadzēja noģērbt 25 mārciņas grūti nopelnītā muskuļa, lai tas būtu piemērots individuālām biksēm un labi piestiprinātiem bleizeriem.

Iepriekš Bosmans trenējās piecus mēnešus Pilsoņu karš. Kad filmēšana noslēdzās 2015. gada augustā, Bosemānam līdz decembra vidum bija jāzaudē svars filmēšanai Maršals. Tomēr viņš nebija pārliecināts par to, ka viņam vajadzēja notievēt. Runāt ar Dienvidķīnas Rīta pasts, viņš teica: “Vingrošanas ir tikpat daudz, tikpat daudz briļļu runā, cik fiziskajā ķermenī. Arī mēle ir muskulis. Patiešām nav svarīgi, vai skrienu vai daru capoeira, vai es runāju garās runās, tas ir vingrinājums neatkarīgi no tā. ”

Bulking up par viņa atgriešanos kā Black Panther

Starp iesaiņojumu Maršals un gada sākums Melnā Panter 'Pēc ražošanas 2017. gada janvārī, Bosemānam vajadzēja atgūt zaudēto muskuļu masu, lai pārliecinātos, ka viņa pleci var cerēt uz atgriešanos kā T'Challa. Ar pievienoto uzmanības centrā un palielināto ekrāna laiku Boseman apmācības režīms, domājams, būs bijis vēl intensīvāks nekā viņaPilsoņu karštreniņu, bet principi paliks tie paši - pakāpeniska liesās masas progresēšana.

Spriežot pēc video klipa, kurā redzams, kā Bosemans sparingo kopā ar savu treniņu partneri, liela daļa viņa sagatavošanās tiks iztērēta, nodrošinot, ka Melnā pantera izskatās tikpat labi, ja ne pat labāk kaujas ainu laikā. Pievienotā atbildība par nesen kronētā karaļa atgriešanos Wakandā nav vienīgais T'Challa pamudinājums būt īpaši nāvējošam.

Slepkavas ķermenis cīņai ar Killmonger

T'Challa ir gatavs stāties pretī savam nemesis - Killmonger. Komiksu supervillains, Maikla B. Jordāna tiešās darbības ekvivalents Ēriks Stīvenss ir amerikāņu melno operu karavīrs un Wanandan trimda, kurš vēlas gāzt jauno monarhu.

Ikviens, kurš skatījās Jordāniju ringā kā Adonis Džonsons Krīds, zinās, ka nav iesācējs svarcelšanā. Jordānija ir apvienojusies ar savu Tici treneris, Corey Calliet, gatavojoties Melnā pantera. Spriežot pēc piekabēm un komplekta fotogrāfijām, Jordānija balstās uz jau iespaidīgo ķermeņa uzbūvi, lai spēlētu Killmongeru, nodrošinot veselīgu konkurenci viņa līdzzvaigznei.

Lai arī Boseman treniņu režīms joprojām tiek labāk sargāts nekā kriogēnais Bucky Barnes, garantēta ir viena lieta - kad pienāks laiks, viņš parādīsies cīnīdamies piemērots, spīles pieķēris un gatavs aizstāvēt savu troni.