Kā Daisy Ridley tika izvilkts par The Last Jedi

Autors Sāra Szabo/2017. gada 21. novembris 12:53 EDT/Atjaunināts: 2017. gada 5. decembrī 17:47 EDT

Pretoties ļaunuma impērijai nav viegls uzdevums. Jums var būt visa sirds un drosme pasaulē, taču bez uzbūvēta ķermeņa (un, iespējams, arī ar dažām zinātniskajām zināšanām par zobenu cīņu) tumšās puses iespējamība jūs varētu satriekt.

Tas ir pietiekami, lai motivētu fantāzijas pasauli Zvaigžņu kari, bet aktieriem, kas trenējas filmās, ir personīgāks iemesls nekā pretoties ļaunumam. Galu galā, ja jūs vēlaties nokļūt formā, nekas nav iedvesmojošāks par ieskatu tajā, kas garantē, ka tā ir viena no visu laiku plašāk redzētajām filmām.



21 gadu vecumā Daisy Ridley bija tālu no iedibinātās darbības varones, kad viņa tika nominēta kā Reja Zvaigžņu kari: modina spēks. Patiesībā viņa bija tikai nepazīstama; viņas karjerā līdz tam bija galvenokārt nelielas lomas mazos britu iestudējumos, bez uzstātiem sprādzieniem vai cīņas ainām.

Tātad, kā Ridlijs ieguva sevi formā, lai kļūtu par cīnītāju starp izplešanās leģendām Zvaigžņu karisāga? Nevajadzētu pārsteigt, uzzinot, ka tas ir bijis tāls ceļojums. Viņas apmācība varētu būt sākusies pirms gadiem, kad viņa pirmo reizi ieguva lomu jaunajā triloģijā, bet, tā kā Reja ir kļuvusi par Džedi, Ridlijai bija jāattīstās sporta zālē. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas noveda pie tā, ka aktrises ķermenis bija gatavs cīņai par viscaur notiekošajiem metieniemPēdējie jedi.

Koncentrēts uzturs ar daudz pārtikas

Getty attēli

Eksperti ir vienisprātis: kad runa ir par samazinājumu,uzturs ir daudz svarīgāks nekā vingrinājums, veidojot uzkrītošu ķermeni. Ridlija gadījumā jau tā slaidā aktrise nemēģināja zaudēt svaru par lomu, bet gan apjomīgi, lai izskatās spēcīga un spējīga.



'Man bija jāpieliek muskuļi,'paskaidroja Ridlijs. 'Tāpēc es ēdu daudz. Un es mīlu ēst, bet tas nokļuva līdz vietai, kurā es biju tāds kā “es jūtos slims”. Bet kāds tev saka ēst, pasaka ēst un tu esi tāds pats kā aggh. '

Patiesībā, ja jūs neveicat kaloriju samazināšanu kaklā, jūs nedrīkstat palielināt muskuļu masu. Alternatīva - trenēties un neēst - atstāj novājinātu bez enerģijas, un to nevar saglabāt.

Bet augstas kaloriju diēta nav licence ēst tukšas kalorijas, piemēram, saldējumu, un dzert alu visu dienu - pretējā gadījumā to darītu visi. Tā vietā Ridlijs ēda veselīgu uzturu, ieskaitot zivis, pākšaugi un spirulīna—Pārtika, kas absolūti satur proteīnu, kas ir būtiska muskuļu augšanas sastāvdaļa.



aelswith

Ir ļoti izdilis, tas ir būtisks un drausmīgs dažu filmu sižeta aspektu elements, taču tā nav pieeja katrai lomai. Lai būtu jedi, jums jāizskatās, ka jūs ar varu varat šūpoties ar savu zobenu.

Trīs mēneši īpašu apmācību

Getty attēli

Ridlijs sāka trenēties tikai dažas nedēļas pēc tam, kad uzzināja, ka viņa ieguvusi Rejas lomu, nomācoties režīms no piecām stundām dienā, piecām dienām nedēļā.

billy svešinieku lietas aktieris

Treniņa piecu stundu garums var būt biedējošs, bet kā tas ir viņa teica intervijās, ne visu šo laiku obligāti jāpavada strādājot. Starp tām ir arī atpūta, gremdēšanās, ūdens pārtraukumi - tas saskaita un mēdz apmaldīties, rakstot par slavenību fitnesa ieradumiem.



Vēl svarīgāk ir tas, ka viņa katru dienu parādījās, lai darītu darbus, savā dzīvē ieliekot rutīnas konsekvenci. Vingrinājumu izpilde daudziem cilvēkiem neizdodas, ja viņi trenējas kā nevēlams slogs - ilgtermiņa panākumu atslēga ir izdomāšana, kā padarīt to jautru. Runājot ar Viņa, Ridlija sacīja, ka viņa ir pārdomājusi, kurā ilgstošās treniņu kārtības drīzāk jūtas kā svētīta oāze viņas dienā, nevis nevēlams pārtraukums viņas dzīvē.

'Tas kļuva par manu mierinājumu,' viņa teica par savu režīmu, kas vismaz uz papīra izskatās ļauni. Darbojošās slavenības nepārtraukti mainīgajā ikdienas grafikā viņas ikdienas treniņi bija ieradums, kurā viņa varēja iekrist, un tas bija kaut kas zemisks, lai mazinātu stresu.



'Pašlaik tā ir vienīgā strukturētā lieta manā dzīvē,' viņa piebilda. 'Es domāju, ka apmācība ir sava veida terapijas sesija.'

Disciplīnu kombinācija

Getty attēli

Kamēr trenējas Spēks modina, Ridlija hronizēja savu fitnesa braucienu vietnē Instagram, nopelnot faniem daudz #fitnessfriday ziņas, kurās ir kopš tā laika ir izdzēsts- lai arī viņi dabiski dzīvo cauri arhīvu centieni no viņas tiešsaistes faniem.

Videoklipos varat redzēt, ka viņa iesaistās mazliet par visu trenažieru zālē, ar izturības treniņiem, lai tonizētu muskuļus, iet roku rokā ar galvenajiem spēka stiprināšanas treniņiem, piemēram, pacēlājiem, stenda presēm un turku treniņiem.

Praksē viņa attīsta gan seksīgu estētiku ar tonētiem muskuļiem, gan arī faktisko, reālo spēku ar pamatdarbu, un rezultātus varat redzēt uz ekrāna - viņa ne tikai izskatās spēcīga, viņa ir spēcīga, kas izpaužas viņas snieguma fizikā.

Viņa nodarbojās arī ar tik daudzveidīgām aktivitātēm kā kikbokss, kāpšana pa akmeņiem un, protams, kardio, kas ietvēra plyometrisko darbu, kāpņu skrējienus un sprintu ar vienu no šiem pretestības treniņu izpletņiem. Tā ir satriecoši visaptveroša rutīna, kuras galarezultāts ir visapkārt spēcīgs ķermenis, ja vien jūs pieturēsities pie tā pietiekami ilgi.

Šīs dažādības darba gala rezultāts ir vispārējā piemērotība un ķermenis, kas parasti ir muskuļots, un neviena muskuļu grupa nav pārspīlēta. Salīdziniet viņas rutīnu ar Josh Brolin's Cable treniņš, kurā redzēja, ka viņš koncentrējas uz krūškurvja darbu, lai līdzinātos komiksu varoņa masīvajiem pecs. Atšķirībā no Kabīnes, Reja nav specializēts karavīrs - viņa ir vienkārši visnotaļ piemērota persona, un filmas labad viņai tā jāizskatās.

titānu žanri

Personīgie treneri

Getty attēli

Protams, neviens neiestājas vienā no filmas ar visaugstāko cenuParedzams, ka visu laiku treniņš būs jāveic atsevišķi, un Ridlijs fitnesa brauciena laikā plaši izmantoja personīgos trenažierus, ja vien būtu kāds apkārt, kurš turētu kameru Instagram.

Galvenais treneris Ridlijs, ar kuru sākumā strādāja, bija Džeks Gravess, bijušais regbija spēlētājs, kuram varētu būt kaut kas kopīgs ar visu šausminošo kardio darbu, kas ienāca viņas ikdienas gaitās, piemēram, kāpņu skrējieni, lēcieni boksos un pretestības izpletņa sprints, kas Izskatās, ka vidējā futbola prakse ir mazliet nevietā.

Bet, kamēr Graves darīja darbu Ridlija vispārējās sagatavotības labā, viņa strādāja arī ar vairāk specializētiem pasniedzējiem, lai veiktu specifiskas aktivitātes Zvaigžņu kari- līdzīgi lāzera zobenu šūpošanai apkārt kaujas tuvumā, kur viņa redzēja treniņuLiangs Jangs, kaskadieris un horeogrāfs, kurš arī palīdzēja noformēt cīņu secības Pēdējie jedi.

Runājot par Holivudas zobenu cīņām, vīrietis noteikti zina savas karbonādes. Pirms strādāt ar RidlijuPēdējie jedi, viņš strādāja Troņu spēles, Kritiens no debesīm, un Rītdienas mala, ar tonnu citu kredītu uz viņa vārdu, ieskaitot ekrānā parādīšanos Spēks modinakā stormtrooper, kurš dodas roku rokā ar Somu. Tas būtu diezgan foršs mirklis, kad students kļūst par meistaru, ja mēs redzētu viņu uzņemam Reju.

Gaismas šķiras skola

Gatavā Zvaigžņu kari filma, gaismas ailera izskats ir maldinošs. Tā kā tas, ko jūs redzat, galvenokārt ir fantastisks lāzera stars, ir viegli aizmirst par to, ka zobena pavērsiens ir ļoti reāls un diezgan smags. (Prequel filmas, kurās ikviens, līdz freaking astoņdesmit gadu vecajam Yoda var paslīdēt apkārt kā pasaules klases vingrotājs, ir diezgan slikti, lai to parādītu.)

Ridlijs noskaidroja sev gaišās gaismas svaru, trenējoties savam pirmajam izbraucienam kā Reja, un uzsāka šo treniņu līdz iecirtumam savam otrajam apbraukumam. Pēdējie jedi redz Reju darbībā ar gaismas laivu daudz biežāk nekā Spēks modina, tāpēc Ridlijs speciāli trenējās gaismas cīņas cīņā par turpinājumu, bet kā tieši tas izskatās?

'Jūs darāt, piemēram, astoņus grūdienus vienā virzienā, astoņus otros, astoņus augšā, astoņus uz leju,' viņa stāstījaVogue. Viņa arī skaidri pateica, cik maz jūs vēlaties, lai nejauši nejauši uz galvas nokristu gaismas lukturis, brīdinot, ka “Viņi tiešām ir smagi” - kaut kur no trim līdz pieciem kilogramiem vai apmēram septiņām līdz 11 mārciņām.

Ja tas jums izklausās viegli, dodieties paņemt desmit mārciņu lielu svaru un pagrieziet to tā, it kā jūsu dzīvība būtu atkarīga no tā, astoņi grūdieni katrā virzienā - redziet, cik ilgi jūs to varat saglabāt.

Pozitīva perspektīva

Getty attēli

Protams, ceļš uz piemērotību nav taisns vai pat stabils - tā ir punktēta līnija, kas norāda uz raibu progresu, pilna ar pieturām un neveiksmēm starp virsotnēm un personīgajiem labumiem. Lai neradītu neviltību, ir svarīgi šo domāšanas veidu internalizēt, kad strādājat.

Šķita, ka neviens neizpaudīs šo domāšanas veidu vairāk kā Ridlijs, kura #fitnessfriday ziņas piesaistīja tāds sekojošs ka cilvēki to reāli skāra, kad zvaigzne vēlāk berzēja viņu Instagram no interneta.

biroja roy

Vienā no tām kopš izdzēstajām Instagram ziņām viņa uzsvēra, kā tas, ko mēs redzam Instagram, reti atbilst realitātei un ka viņas fitnesa ziņas, lai arī ir iedvesmojošas, gandrīz nemaz neizstāstīja visu stāstu. 'Man ir treneris, kurš mani mudina treniņos,' Ridlijs rakstīja. 'un (es) neietver visas reizes, kad es saku:' Es to nevaru izdarīt '.'

Tomēr viņa tomēr bija pozitivitāte un aizrautība - entuziasms darbam, pat ja viņa nebija labākajā stāvoklī. 'Ikvienam, kurš mēģinās labot manu formu,' viņa rakstīja vēl viena ziņa, 'ZINU, ka tas nav labākais, es tikko sāku nodarboties ar sprinta treniņiem, lai visu laiku progresētu!'

Šāda veida pozitīvas izredzes ir svarīgas, tāpat kā tas, ka zināt, ka tikai tāpēc, ka šobrīd neesat labākajā stāvoklī, nenozīmē, ka neuzlabosities. Kā Yoda reiz teica: 'mēs esam spožas būtnes - nevis šī rupjā lieta'. Kad jūs saprotat, ka vissmagākais darbs ir jūsu galvā, pārējais ir tikai hobijs.