Kā Hafthor Bjornsson tika sagrauts, lai spēlētu Mountain on Game of Thrones

Autors Ādams Džeimss/2017. gada 25. augusts 8:50 EDT/Atjaunināts: 2018. gada 21. februāris 11:57 EDT

Hafthór Julius Björnsson ir kas vairāk par „kalnu”, Ser Gregor Clegane no HBO Troņu spēles. Viņš ir absolūts zvērs reālajā dzīvē, ar vairākiem spēcīgākā vīrieša tituliem Eiropā, kas pavada viņa daudzos stiprākā vīrieša Islandē un stiprākā vikinga Islandē titulus. Tomēr Bjornsons ne vienmēr bija tik liels kalns - patiesībā viņš kādreiz bija uz pusi mazāks nekā šodien. Tātad, kā liesais un vidējais islandietis kļuva par visbaidītāko bruņinieku visā Vesterosā? Noskaidrosim.

Viņš sāka spēlēt basketbolu

Pirms Hafžor Björnsson viņš bija brīvi saistošs milzīgais Lannisters trakais suns, viņš joprojām bija cilvēka kalns - kaut gan vairāk Elberts nekā Everests. 'Es vienmēr biju garāks par visiem citiem,' viņš teica GQ, lai gan viņš ne vienmēr bija masīvāks. 'Mana ķermeņa masa, iespējams, bija (231–242 mārciņas),' viņš apgalvoja, kas nav nekas, salīdzinot ar aptuveni 400 mārciņām, kuras viņš tagad sver.



Lai arī vēlāk viņš bija pazīstams kā tiesnesis Lannistera tiesā, jaunais Bjernssona dabiski lielais rāmis un pēc tam vieglākais uzbūve deva viņam ievērojamas priekšrocības basketbola laukumā. Pēc spēles Islandes komandās, kas jaunākas par 17 un mazāk nekā 18 gadiem, viņš kādu laiku pavadīja savas valsts pirmajā divīzijā. 'Es biju mazliet traks un daudz trenējos, iespējams, trīs reizes dienā,' viņš teica Vīriešu veselība. 'Pirms skolas, tad pēc tam, kā arī es naktī celos.' Viņa intensīvā darba ētika ar lielo vīru atmaksājās šaušana 64 procenti un vidēji 6,7 punkti profesionālā basketbola kluba FSu futbola klubam Selfossā, Islandē.

Diemžēl Bjernssona īso profesionālo basketbolista karjeru nomocīja atkārtots potītes savainojums, kas galu galā sabojāja viņa stīpu sapņus. 'Es vienmēr guvu savainojumus,' viņš stāstīja GQ. 'Es diezgan slikti ievainoju potītes. Man bija jāveic operācija. Tāpēc otro reizi, kad man tika veikta operācija, es nolēmu pārtraukt basketbolu, lai dziedētu kāju. ”

Viņš iemīlēja svarcelšanu

K.R. Grozs Reikjavīka / Via kr.is

Pēc tam, kad viņa profesionālā basketbolista karjera bija beigusies, bet atkārtotās potītes traumas un ķirurģiskās operācijas beidza, Bjornsons nebija pārliecināts, ko darīt ar sevi. 'Man bija ļoti skumji,' viņš teica Vīriešu veselība. 'Es nebiju pārliecināts, kāds ir nākamais solis.' Tā kā kāds bija pieradis 'trenēties kā traks', Bjernsons izdarīja vienīgo, ko varēja - turpināja trenēties kā traks. Bet šoreiz, tā vietā, lai smagi ķertos pie krāsas, Bjornsons smagi devās svaru zālē.



Tā kā basketbols vairs nebija viņa grafikā, viņš nolēma, ka ir pienācis laiks visu šo enerģiju koncentrēt tikai uz ķermeņa uzlabošanu. 'Es vienkārši iemīlējos svaros,' viņš teica GQ. “Iemīlējies smagi trenēties, diezgan strauji sāka liekties pie svara, sāka stiprināties patiešām ātri. Es redzēju rezultātus. ” Arī visi citi redzēja viņus, un islandietis gandrīz divkāršoja savu svaru tikai dažu gadu laikā. Svarcelšana pārvērtās par veselīgu Bjērnssona atkarību. 'Es tikko pieķēros,' viņš teica, 'redzot, cik spēcīgs es kļuvu un cik ļoti mainījās mans ķermenis.' (Pat ar mainīto ķermeni, viņš joprojām var dabūt basketbolu.)

Protams, tikai ar svarcelšanu nevar pārvērst 240 mārciņu lielu basketbolistu kalnā, kas brauc ...

Viņš ir tas, ko viņš ēd

Viņi saka: “tu esi tas, ko tu ēd”, kas Hafžor Björnsson gadījumā noteikti ir taisnība. Patiesībā sava varoņa monikeram, Kalns katru dienu ēd kalnu barības. 'Es ēdu daudz saldo kartupeļu,' viņš teica GQ. “Daudz gaļas, zivju, vistas, labu tauku, piemēram, kakao sviesta, mandeles. Es mīlu zaļumus, piemēram, spinātus, avokado, brokoļus. Es kopumā ēdu ļoti veselīgi. ” Tas ir labi, bet cik tieši ir “daudz”?



Šajā gadījumā tas nozīmē daudz vairāk, nekā jūs, iespējams, pat domājat par ēšanu.Saskaņā ar Vīriešu fitnesa, tipiskās Bjornsona brokastis sastāv no saujas mandelēm, 8 olām, 200 g auzu, mellenēm un zemenēm, viena avokado, 400 g liellopa gaļas, 400 g saldo kartupeļu un nedaudz sauju spinātu un zaļumu - visu pirms pusdienlaika. Pusdienās viņš noliek 400 g vistas, 400 g kartupeļu, dažus zaļumus un augļus, 150 g auzu, 2 banānus, 150 g Kellogg's Rice Krispies, dažas saldētas ogas, vēl nedaudz sauju mandeļu un 50 g zemesriekstu sviesta. Vakarā Bjornsons patērē divus banānus, 500 g liellopa gaļas, 500 g kartupeļu, dažus zaļumus, 500 g laša, 500 g saldos kartupeļus, sešas olas, vienu avokado un 50 g zemesriekstu sviesta. (Protams, viņš arī papildina ar BCAA.)

spēks pamodina jautājumus

Tagad vienkārši nofotografējiet galdu ar visu ēdienu un iedomājieties, ka patiesībā tas viss būs jāapēd. Paturiet to prātā, nākamreiz, kad jutīsieties, kā lielīties par to laiku, apgabala gadatirgū apēdat četrus desmitus vistas spārnu.

... Un viņš nekad nepārstāj ēst

Ar kopējo 10 000 kaloriju dienā uzņemšanu Hafþór Björnsson patiešām ir tikai viens veids, kā visu šo ēdienu ievietot vēderā, un tas vienkārši ir, lai nekad nepārstātu ēst.



'Ja tu neēdi, tu neaug,' Bjornsons stāstīja GQ, izskaidrojot, kā ēšana bez pārtraukuma ir daļa no darba. 'Tas ir tāpat kā pastāvīgi strādāt man: man jāēd ik pēc divām stundām, lai uzturētu savu ķermeņa masu.' Arī šeit nerunājam par ganīšanu visas dienas garumā. Mēs runājam par to, ka ik pēc divām stundām patērējam tādu ēdienu, kas nepieder pie kalniem. Kopumā Bjornsons uzskata, ka viņš ēd “ap sešām līdz astoņām ēdienreizēm dienā”. Pat tāds gigants kā viņš, šāds varoņdarbs 'nav viegls' - kaut kas divu pašpārliecinātu idiotu Lokājs uzzināju smago ceļu.

Kamēr Bjernsons var vadīt savu nepārtraukto ēšanu ap treniņiem, ēdot uz komplekta Troņu spēles nav tik vienkārši. 'Kad es filmēju,' viņš aprakstīja, 'man vienmēr ir jābūt pārtraukumiem, lai paēstu.' Galu galā tik lielai mašīnai ir nepieciešama degviela. Patiesību sakot, viņš, iespējams, varēja apēst dažus no mazākiem izlases dalībniekiem ... un dažus no lielākiem.



Viņš trenējas Milžu ligzdā

Lai būtu labākais, The Mountain trenējas ar labāko.

Bjernsons - Eiropas spēcīgākais cilvēks 2014., 2015. un 2017. gadā - sūknē dzelzi Reikjavīkas sporta zālē ar nosaukumu Jakabol, kuru vada četrkārtējs pasaules spēcīgākā cilvēka uzvarētājs Magnús Ver Magnússon. Saskaņā ar Vīriešu veselība, Jakabols, kas burtiski tulkojumā nozīmē “Milžu ligzda”, ir Īslandes spēkavīru kultūras epicentrs. Kā norāda nosaukums, tas ir diezgan smagi. Pati trenažieru zāle atrodas lielveikalu autostāvvietā, un tajā ir paziņojumi, lai ikviens, kurš ieiet, no nokļūšanas vietas zinātu, ka tur nav atļauts. Interjers ir mazs un vienkāršs; tā noteikti nav vieta, kur jūs dotos, lai pierakstītos uz spin nodarbībām vai jogas nodarbībām. Bjernsons drīzāk raksturo Jakabolu kā “vairāk kā neapstrādātu, pacilājošu sporta zāli”, kurā redzēja savu iepriekšējo operatoru, leģendāroJón Páll Sigmarsson- pats četrkārtējais pasaules spēcīgākā cilvēka uzvarētājs - mirst no masīva sirdslēkmes, paceļoties miroņos tās sienās.

Pasaulē nav daudz pauerliftinga sporta zāļu, kas var konkurēt ar “Milžu ligzdu”, kā to pierādījusi tās pagātne un pašreizējā klientūra. Pēc Bjornsona teiktā, tā ir ideāla vieta, kur viņam palikt milzīgam: 'Tas palīdz, ja apkārt ir puiši, kuriem ir vienādi mērķi.'

Viņš sajauc savus treniņus

Lai arī Hafþór Björnsson lielākoties koncentrējas uz smago svarcelšanu un spēka trenēšanu, viņš ne vienmēr pieturās pie vieniem un tiem pašiem treniņiem. Faktiski Kalns uzskata, ka ir absolūti svarīgi to sajaukt.

Lai saglabātu savu kā Eiropas spēcīgākā vīrieša statusu, pakaļdzinoties pasaules spēcīgākā cilvēka titulu, Bjernssons apgalvo, ka tam ir kaut kas vairāk, nekā vienkārši jāvelk arvien vairāk muskuļu. 'Tu nevari būt tikai stiprs,' viņš teica The New York Times. 'Jums jābūt ātram. Jums jābūt elastīgai. ” Šo iemeslu dēļ viņš nedaudz izmanto ad hoc pieeju, pārplūdinot peldēšanu, riteņbraukšanu un citas kardio aktivitātes savā treniņu režīmā. Viņš arī savlaicīgi der skriet ar savu burvīgo Pomerānijas/Instagram slavenība Asterix.

Vingrojot visu ķermeni, ir absolūti svarīgi redzēt rezultātus, it īpaši, ja esi jau tik milzīgs kā Bjornsons. Pretējā gadījumā jūs plato. 'Kad cilvēki man jautā par manu rutīnu, ir grūti pateikt, jo es to mainu katru nedēļu,' viņš teica Vīriešu veselība. 'Jums ir jāsamaisa apmācība ... Ja jūs vienmēr trenējaties tāpat, kā jūsu ķermenis pierod, un pēc dažām nedēļām vairs neredzat rezultātus.'

Viņš nav ieinteresēts kļūt lielāks

Getty attēli

Hafžór Björnsson ir liels. Patiešām, tiešām liels ... bet viņš nav ieinteresēts kļūt lielāks.

Septiņkārtīgajam spēcīgākajam vīrietim Islandē kopš savām agrajām basketbola spēlēm ir gandrīz dubultojies svars, taču viņš jau ir pieredzējis, kāds tas ir būt arī liels. 'Es esmu tagad 185 kg,' viņš teica Vīriešu veselība 2016. gadā. 'Esmu bijis līdz 205 kg, bet nejutos labi.' Tā vietā, lai mēģinātu uzvilkt vēl lielāku masu, Bjernsons galvenokārt vēlas uzlabot jau esošo masīvo ķermeni. 'Pieaugšana man nav liela lieta,' viņš teica GQ. Es nevēlos kļūt lielāks. Bet, lai iegūtu glītāku ķermeni un būtu stiprāks, tas noteikti ir kaut kas, uz ko es tiecos. ”

Protams, Bjernssons vismaz sešas reizes nedēļā joprojām apmeklē sporta zāli un pieliek nopietnu svaru, taču viņš pārliecinās, ka arī pārējais ķermenis ir vingrināts. “Dažreiz es eju no rītiem un nodarbojos ar stiepšanos vai kardio,” viņš skaidro. 'Tas ir atkarīgs no tā, ko es trenēju: vai man ir jābūt lielākam izturībai vai jābūt stiprākam?' Tas viss ir saistīts ar jūsu stipro un vājo pušu atpazīšanu un plāna sastādīšanu, lai maksimāli palielinātu potenciālu.

Būt islandietim palīdz

Kad jūs tiecaties kļūt par pasaules spēcīgāko cilvēku, nav sāpīgi kļūt par vikingu.

disneja aktieri

Apsveicot no Islandes, Hafžór Júlíus Björnsson noteikti ir ģenētiska nosliece būt vikingu berserkerim. (Nopietni ... viņa segvārds ir Thor!) 'Mans tēvs ir garš un stiprs,' viņš teica Vīriešu veselība. 'Tā ir mans vectēvs. Lai arī es esmu vienīgais reālais sportists, mana ģimene ir ļoti atlētiska. ”

Ne tikai darīt Islandieši tradicionāli uzstājas ļoti labi sacensībās Strongman un CrossFit spēles, viņu tieksme uz piemērotību palīdz izskaidrot, kāpēc ir valsts vīrieši visilgāk dzīvojošie uz planētas, pulksteņa rādītājs ir vidēji 81,2 gadi pirms kāpšanas uz Valhalla. Turklāt Islande nav īsti visvieglākā vieta, kur izdzīvot, psiholoģiski un vēsturiski runājot, un Bjornsons ņem vērā Islandes darba ētiku, izskaidrojot, kāpēc viņi ir tik spēcīgi. 'Kad mēs vēlamies gūt panākumus, mēs strādājam ļoti smagi,' viņš apgalvo.

Protams, ir arī tikai kaut kas maģisks par ziemeļu vikingu zemēm. “Tas ir kaut kas ūdenī,” apgalvo Bjornsons. 'Tas ir tik skaidrs un spēcīgs. Es uzskatu, ka no tā mēs iegūstam papildu enerģiju. ” Un kāpēc gan ne? Galu galā ūdens ir dzīves būtība.

Viņš ir spēcīgākais vikings vēsturē

Hafžór Björnsson nav tikai septiņkārtīgais spēcīgākais vīrs Islandē un trīs reizes spēcīgākais vīrietis Eiropā ... viņš ir spēcīgākais vikings vēsturē.

Saskaņā ar Sāgasjeb Īslandiešu sāgas, leģendārais Orms Storulfssons savulaik nesa veselus 10 metrus garu, 1433 mārciņu lielu koka baļķi trīs veselus soļus. Faktiski žurnāls bija tik liels, apgalvo stāsts tas prasīja 50 vīriešu izturību lai to novietotu uz Storulfssona muguras - kas skumji satricināja zem koka ārprātīgā svara. Paturot prātā šo rezultātu, kurš, iespējams, būtu tik traks, lai kādreiz mēģinātu vēlreiz piedzīvot šādu varoņdarbu? Thor, protams.

2015. gada pasaules spēcīgāko vikingu sacensībās Norvēģijā Bjernsons ne tikai nesa trīs posmus, bet arī nēsāja to pieci. 'Es atceros, kad gāju zem stieņa un mēģināju to paņemt, un es jutu, kā spiediens notiek no kakla caur manu ķermeni un taisni līdz kāju pirkstiem,' viņš atgādināja GQ. 'Es jutu, ka mans ķermenis sabruks. Es paņēmu pārtraukumu, labi atvilku elpu, atkal devos zemā. Es spēru soli, es jutu, ka mana mugura ir stipra. To gatavojās noturēt, tāpēc uzmanīgi pieņēmu vēl vienu soli. Es saskāros taisni uz priekšu, vairāk sāpju mugura. Mans trešais solis, man likās, ka mans ķermenis sabojāsies. Es spēru ceturto soli, un es sapratu, ka esmu sagrāvis rekordu. Pēc tam es jutu, ka mans ķermenis ir diezgan pilnīgs. ”

Viņš nebaidās cīnīties vislabāk

Hafžora Bjernssona lielākā ekrāna spēles spēle, kad viņš slaveni cīnījās ar princi Oberinu Martelu - kuru spēlēja Pedro Paskāls—Tiesā ar kauju. Brīdinājums par spoileri! Tas nebeigās labi Viperim, kura galvaskauss bija greizs, piemēram, pārgatavojusies melone.

Bjernsons ne tikai dodas laukumā ar leģendārajiem karotājiem Troņu spēlestomēr. Viņš nebaidās uzņemt labākos pasaules cīnītājus, piemēram, Īrijas UFC čempionu un personības gigantu Konoru Makgregoru, kurš savulaik turēja gan UFC vieglā svara, gan UFC vieglatlēta titulus.tajā pašā laikā. Kad Bjernsons apstājās pie sporta zāles, lai noskatītos, kā darbojas Makgregors, īrs nespēja pretoties tam, lai dzīvotu pats savas Septiņu karaļvalsts fantāzijas, kas tiek izmēģinātas pēc kaujas, aicinot islandiešus uz sevi. Kalns obligāti.

Tas, kas sekoja, bija ieskats tajā, kā reālais 21. gadsimta “Kalnu un Vipera” duelis izskatīsies ... protams, ar ieročiem. Bjernsons parāda kādu pārsteidzošu veiklību un ātrumu kādam, kurš divarpus reizes pārsniedz Makgregora lielumu, vienlaikus absorbējot perforatorus, piemēram, moskītu kodumus. 'Viņš mēģināja mani sadurt,' viņš pajokoja GQ. 'Es neko nejutu.' Kalns ir arī pārliecināts, ka viņš iznāca uzvarētājs, sakot: ”(Makgregors) uzskata, ka viņš to uzvarēja. Viņš nezina, ka es viņam izturējos viegli. Viņš ir strādājis pārāk daudz, tāpēc es negribēju viņu salauzt. Ja Troņu spēles ir jebkura norāde, tas ir tieši tas, kas būtu noticis.

Ielieciet Kalna treniņu pats sev klāt

Getty attēli

Vai vēlaties izmēģināt tipisku Hafþór Björnsson apmācības sesiju? Vairs nemeklē.

Supervaroņa džeks jāsastāda trīs nedēļu garš apmācības režīms kas precīzi atspoguļo Kalna likumīgo Strongman treniņu plānu. Pirmdien sāciet ar trim līdz pieciem atkārtojumiem, kas katrs sastāv no tupiem, militārām presēm, spēka tīrīšanas, zoda palielināšanas un saliektām rindām. Atpūtieties otrdien, pēc tam trešdienas plānu sāciet ar trim līdz pieciem strupceļu komplektiem. Pirms dienas iesaiņošanas ar trīs līdz pieciem komplektiem uz spiedpreses sekojiet tam, sagatavojot pusstundu kondicionēšanas - piemēram, sprintus, tējkannas un ķēdes treniņus. Piektdien jūs aplūkojat trīs līdz piecus pacelšanas, priekšējās tupēšanas un stenda preses komplektus, kam seko trīs ķermeņa augšdaļas palīdzības vingrinājumu komplekti un desmit minūšu pamata vingrinājumi. Nedēļas nogale ir paredzēta īpaši Strongman notikumu praksei, sestdien trīs sesijas ir bloķētas katrā no trim līdz četriem Strongman notikumiem. Svētdiena ir viens un tas pats darījums, izņemot to, ka jums vajadzētu veikt tikai divus komplektus katrā.

Protams, šis treniņu plāns ne vienmēr atspoguļo precīzi treniņi Bjernsons veicas nedēļā un nedēļā, taču tas noteikti ir viņa vispārējā Strongman režīma pārstāvis. Pirms jauna treniņu plāna sākšanas labāk ir konsultēties ar profesionāli - it īpaši, ja tas ir kaut kas, ko jūs vēl nekad neesat izmēģinājis. Neskatoties uz to, pēc trīs nedēļu apmācības, piemēram, Kalnā, jūs droši vien jutīsities gatavs sasiet 1433 mārciņu lielu baļķi uz muguras un kliegt “uzvaru” ... bet mēs nopietni ieteiksim to nedarīt.