Kā Maikls B. Jordāns tika sagrauts par Holivudu

Autors Ziah Grace/2018. gada 5. februāris 11:16 EDT/Atjaunināts: 2019. gada 15. janvārī 17:21 EDT

Jūs varētu zināt Maiklu B. Džordanu no daudziem skatuves zagšanas lomiem, piemēram, Wallace Stieple vai Stīvs Montgomerijs Hronika, taču iespējams, ka jūs nekad viņu neesat redzējis kā tādu, kāds viņš ir savās pēdējās filmās. Aktieris uzlika nopietnus muskuļus, lai pārliecinoši apspēlētu leģendārā boksera dēlu Tici un supervillainous revolucionārs in Melnā pantera. Sekojiet līdzi, kā mēs sadalāmies, kā Maikls B. Jordāns uzcēla savu ķermeni.

Viņš nekad nebija formā

Getty attēli

Apskatiet Jordānijas Instagram attēlus pirms viņa apmācības režīma, un jūs redzēsit, ka aktieris nekad nav bijis precīzi formā. Tomēr tas ir tālu no sasmalcinātā kadra, ar kuru viņš ir sportojis pēdējās filmās. Aplūkojot viņa agrākās lomas no viņa kā bērnu aktiera laikiem vai pat viņa galvenajās lomās vēl nesen, kā 2013. gadāFruitvale stacija,viņš izskatās apmēram uz pusi mazāks nekā viņa pašreizējais ķermenis.



Tas viss mainījās līdz ar viņa atlasi kā Adonis Creed Tici. Spēlējot leģendārā Apollo Creed (Carl Weathers) dēlu, viņam bija jāizskatās pēc boksa daļas maksimālā stāvoklī. Kaut arī Jordānija sevi raksturo kā “superkonkurētspējīgu” sportistu, tas ir tālu no boksa sagatavotības līmeņa. Pēc trenera Kerija Kallietas teiktā, sākumā tas bija smagi: 'Kad mēs sākām, viņš tik tikko spēja nomest 20 mārciņas, viņa kājas visur plīvoja ... viņam nebija nekā. Viņš to visu ienīda. ” Iespējams, ka viņš ienīda apmācību, bet viņš noteikti nevar vainot rezultātus. Jordānija paspēja uzvilkt 24 mārciņas tīru muskuļu gadā apmācībā, lai patiešām iemūžinātu Adonis Kreida izskatu.

Treneris Kerijs Kallietis bija viņa panākumu noslēpums

Nav tik vienkārši, lai tik īsā laikā uzliktu tik daudz muskuļu masas, taču Holivudas treneris noteikti padara šo uzdevumu mazliet pārvaldāmāku. Ienāciet Korijam Kallietam, bijušajam bokserim, kura pieredze bija noderīga Adonis Kreida Adonisam līdzīgā ķermeņa veidošanā. Pēc Jordānijas teiktā, Kallietis bija pirmais treneris, uz kuru viņš patiešām noklikšķināja, pēc nepatiesu starta sēriju ar citiem pasniedzējiem, un rezultāti noteikti attiecas uz pāra ziņojumu.

Calliets palika kopā ar Jordāniju, jo viņš ieguva atšķirīgu piemērotības līmeni revolucionāra Erika Killmongera lomai Melnā pantera. Lai gan Kalliets spēlēja abas filmas konflikta puses; viņš arī strādāja, lai iegūtu Angela Bassett cīņas formā par Melnā pantera- Basets spēlē Ramondu, Wakanda matriarhu un māti Čadvika Bosemana galvenā varoņa figūrai.



Pēc Calliet teiktā, neatkarīgi no tā, vai viņš trenē kādu no divdesmitiem gadiem, piemēram, Jordāniju, vai piecdesmit gadu vecumu, piemēram, Bassett, tehnika ir tāda pati. Koncentrēšanās uz augstas intensitātes intervāla treniņiem ir visefektīvākais veids, kā sadedzināt taukus, un tas ļauj Calliet koncentrēties uz muskuļu grupām, kuras ir jāizceļ katrai lomai.

No nulles boksa līdz boksa varonim

Lai pareizi attēlotu bokseri, Jordānai tas bija jādara vilciens kā bokseris. Tas nozīmēja 45–60 minūtes kardio dienā kopā ar tonnām ab treniņu, piemēram, gurkstēšana, kāpšana pa kalniem, kāju celšana, reversās gurkstēšana un tradicionālās sēdēšanas, lai izveidotu viņa kodolu un sadedzinātu taukus. Runājot par muskuļu veidošanu, Kallietā Jordānija koncentrējās uz supersetēm - vingrinājumiem, kur hanteles pacelšana vai kērlings ir savstarpēji saistīta ar push-up vai citu treniņu. Turklāt Calliet virzīja Jordāniju ar treniņiem, veidojot savu izturību ar ātriem burpees raundiem, lodziņu lecieniem, stenda push ups un sānu kāpumiem.

Ja tas viss šķiet nogurdinoši, mēs pat vēl neesam nokļuvuši galvenajā turnīrā. Pilnas trīs stundas boksa apmācības, kas seko katrai treniņu dienai, ieskaitot ātruma maisu, smago maisu, metiena treniņu un lecamauklu. Pēc Jordānijas vārdiem: 'Es jutu muskuļus, pat nezināju, ka man ir.' Calliet piekrita, sakot: 'Es gribēju likt viņam izskatīties vēl satriektamākam nekā Apollo, un es domāju, ka mēs to izdarījām.'



stephanie sigman

Uzturs, uzturs, uzturs

Kā jums pateiks jebkurš fitnesa cienītājs, kura vērts ir viņa sāls, vingrinājumi ir tikai puse no cīņas, kad runa ir par ķermeņa iegūšanu pīķa formā. Lai Jordānija nonāktu burtiskā cīņas stāvoklī, viņam gandrīz pilnībā bija jāsamazina ēdienu daudzums liesās olbaltumvielās (vistas, maltā tītara un zivīs), ogļhidrātos (rīsos, kartupeļos, auzās no tērauda sagrieztas auzās), zaļajās veģetēs un olbaltumvielu satricinājumos.

Saskaņā ar Jordānija: 'Īpašas diētas izmaiņas. Es pilnībā atcēlu diētu ... Es strādāju divas līdz trīs reizes dienā, sešas dienas nedēļā. Un, ja jūs to darāt konsekventi apmēram 10 mēnešus, jūsu ķermenis mainīsies. ' Tas ir soda režīms ikvienam, bet šaušana Rokija Balboa dzimtajā pilsētā Filadelfijā nozīmēja, ka jānodod Philly Cheesesteaks, alus un citi uzturvielu trūkumi (bet garšīgi).

Par laimi Jordānijai Calliet neietilpst to treneru skaitā, kuri netic krāpšanās dienām. Reizi nedēļā, no sestdienas saulrieta līdz svētdienai, Jordānijai bija atļauts ēst jebko: “grauzdiņus no rīta no rīta, Philly cheesesteaks pēcpusdienā, (un) picu”. Liekas, ka šie īsie pārstāvji nav sāpinājuši viņa smagā darba galīgos rezultātus, taču viņi noteikti uzturēja motivāciju.



Pašmotivācija ir atslēga

Runājot par motivāciju, Jordānijai ir daudz, lai apbraukātu. Jaunais aktieris kredītus augot Ņūarkā ar atbalstošu ģimeni kā iedvesmu viņa darba ētikai un centieniem. Jordānija sacīja: 'Mans tētis visu laiku man teica, ka jums ir jābūt kaut kam nopietnam ... Es jau jaunībā sacīju, ka gatavojos upurēt. Es mēdzu sevi izsmiet zemē līdz tīram izsīkumam tikai tāpēc, ka tad es justos kā esmu to pelnījis. ”

visi jedi

Šī motivācija ir bijusi absolūti atslēga Jordānijas fiziskajai pārveidei, liekot viņam sasniegt smagāku svaru un veikt garākus skrējienus. Neatkarīgi no tā, cik sāpīgs treniņš, Jordānija var noturēties caur šo motivāciju. 'Kā jūs virzāties garām nevēlēšanās kaut ko darīt? Jūs atceraties, kāpēc jūs to darāt. Kāpēc jūs smagi strādājat? Par ko ir runa. Man tā ir mana ģimene, visi sapņi, kas man ir galvā, kurus es vēlos redzēt. ”



Jordānija turpināja trenēties pēc Creed with Method Training

Tas nenozīmē, ka Jordānija nebauda savu jauno piemērotības statusu. Kā ikviens, kurš sāk nopietni vingrot, zina, ka vissmagākā ir sākšana. Pēc Jordānijas teiktā, tas viss mainījās, kad viņš sāka redzēt rezultāti: 'Zini, sākumā jūties kā s ***, tev sāp. Kad lietas sāk kļūt nedaudz vieglāk, kad jūs sākat pacelt svaru, ko jūs nekad neesat pacēlis, kad sākat desmit reizes uzspiest 225 mārciņas un tas nav nekas, un tad jūs sākat ķērienes meitenēm, un viņas, piemēram, mazliet jūtot tevi augšup un domājot: “Kas tas?” Tad tas ir: 'Ar to viss ir kārtībā.' Tāpēc es iemācījos to mīlēt, kad sāku redzēt rezultātus. ”

Atrodoties cīņas formā no plkst Tici noteikti palīdzēja Jordānijai pāriet uz Melnā pantera, kur viņš izmantoja jaunu paņēmienu ar nosaukumu 'Muskuļu apmācība. ' Šis paņēmiens pielāgo Jordānijas treniņus, lai tie atbilstu personāža rīcībai, lai paliktu formā, kas var palīdzēt mazināt drausmīgo treniņa garlaicību vai fitnesa plato.

Apmācība karaļa atkāpšanai

Erika Killmongera lomai Jordānijai vajadzēja veikt lielu pārsvaru, lai spēlētu muskuļotu revolucionāru. Tas nozīmēja šausmīgu režīma iegūšanu 20 mārciņas muskuļu masas gandrīz katrā ķermeņa daļā: “Krūtīs, plecos, mugurā. Manas kājas mazliet, manas četrrāpus. Es biju gluži kā masīvs. ”

Lai arī antagonista attēlojums supervaroņa filmā ir vajadzīgs vairāk nekā tikai muskuļi; Papildus dažādu cīņas mākslas veidu apgūšanai Jordānija tika iesaistīta arī visaptverošā ieroču apmācības programmā.

Jordānijai tas bija a reāla aiziešana no boksa apmācības Tici.'... Šī ir vairāk cīņas māksla, izmantojot daudz jūsu kāju, tāpēc es izvēlos dažādus cīņas stilus. Arī daudz ieroču, ieroču apmācība ir pavisam cits muskuļš, ”skaidroja Jordānija.

Nekādas atpūtas nelabajam der

Lai arī jebkurš parasts cilvēks varētu vēlēties atpūsties no ikdienas treniņu kārtības un vienkārši apēst picu un iedzert alu, Jordānija atkal sāk trenēties Tici 2.

Stāsts sekos tam, kā Adonis Kreids cīnās ar Ivana Drago dēlu, cilvēku, kurš nāvē nogalināja Apollo Kreidu. Rokijs IV. Profesionāls bokseris Florians Munteanu Spēlēs Ivana Drago dēls, un pie 6 pēdu četriem un 245 mārciņām Jordānam ir jāizdara savs darbs, lai viņš varētu atgriezties cīņas formā. Lai gan, ja Instagram video no viņa boksa treniņiem ir jebkura norāde, ka Adonis Kreids ir tikpat piemērots, kā viņš jebkad bijis.