Kā Ruby Rose ieguva nopietnu formu, lai spēlētu Batwoman

Getty attēli Autors Džuljeta Kaņa/2018. gada 24. decembrī 9:06 EDT

Ruby Rose ir aktrise, modele un dīdžeja, kura ir ieguvusi diezgan lielu slavu visās trīs nodarbēs - no Oranžs ir jaunais melnais uz xXx: Ksanderu būra atgriešanās, viņa ir pagriezta ar galvu visur, kur viņa ir aizgājusi, ar savu dziļāko stila izjūtu un vienmērīgi runājošo ekrāna klātbūtni. Bet kā Batwoman, bezbailīga noziedzniece, kura debitēja DC sastāvā Citas pasaules crossover pasākums 2018. gadā, viņas fiziskie sasniegumi bija zvaigzne. Rozes Keita Kane ir nevainojama sportiste, spriežot, klīstot un viegli uztverot visdažādākos noziedzniekus un bez lielvarām. Tiek uzskatīts, ka supervaroņi, protams, spēs paveikt visu šo lietu, taču mums, pastāvīgiem cilvēkiem, sliktu puišu piekaušanas spēka un koordinācijas attīstīšana - pat uz ekrāna - ir grūts darbs. Kā Ruby Rose ieguva formu, lai spēlētu sarkangalvju varoni? Kā mēs uzzinājām, šīs zvaigznes nodošanās fitnesam pārsniedz Gothamu.

Sporta zāles iekļaušana viņas ikdienas rutīnā

Getty attēli

Ikdienas ir spēcīgas, un nekas no labākajiem sportistiem nepaļaujas tikai uz to, lai treniņi būtu daļa no tā. Kaut arī sporta zāles apmeklēšana dažreiz bija tā, ko Roža darīja katru nedēļas dienu - liecinieks šausmīgā štrunts, kuru viņa nokārtoja xXx: Ksanderu būra atgriešanās - viņa parasti uztur to piecas dienas no septiņām. Lai arī tas ir solis atpakaļ no pilnīgas ziedošanās, viņa tomēr ir tikusi pie tā, lai savu dzīves daļu izstrādātu kā zobu tīrīšanu un apstāšanos pārtikas preču veikalā. Ieskats viņas Instagram atklāj patiesību šādā situācijā: šāvieni no viņas pacilājošajiem svariem, satverošiem izvelkamajiem stieņiem un apņemtiem cīņas mākslas formas tērpiem ir tikpat pamanāmi kā viņas vakara apģērbā un komplektā. Paradumus ir grūti salauzt, taču, kad tie ir labi, viņi var uzturēt jūs neticamā formā.



Treniņš ar draugiem

Getty attēli

Iekšējā motivācija ir atslēga formas iegūšanai, taču ļoti noderīga var būt tāda draudzene, kura var jūs vadīt vēl vienā spārna atbalstīšanā, repā vai sarunvalodā. Roze ir secinājusi, ka tas tā ir atkal un atkal: Ir vairāk nekā daži paparaci un Instagram kadri no viņas došanās uz sporta zāli, kas atrodas rokas centrā ar draugu. Vins Dīzeļš tomēr ir liels, iespējams, viņas mīļākais treniņu partneris. Kā viņa stāstīja news.com.au, Dīzele viņai bija “lielais brālis”, kad viņi viens otram veica apmācības ciklus, sākot no snaiperu prakses (piemērots Adelei, viņa pārstāvētajam personāžam) līdz koku kāpšanai. Dīzelis bija draudzīgs, bet augstu nosprauda Rozi, kurš atzīmēja, ka, “ja Vins darīja piecas stundas, es darīju piecas stundas. Ja viņš darīja pusstundu, es izdarīju 31 minūti. ” Kad viņa neveicina treniņus ar Dīzeļu, viņa to dara arī atrada iedvesmojošu grupas SoulCycle nodarbību enerģiju.

Daudz spēka treniņu

Getty attēli

Lai arī riteņbraukšana, skriešana un citi kardio veidi ir jebkura fitnesa režīma svarīgi elementi, tos vislabāk papildina spēka treniņš. Nav pārsteigums, ka Roza, kas pazīstama ar savu tautisko abs un siksnu bicepsu, to nopietni iekļauj treniņos. Viņai Instagram atklāj vairāk nekā dažas hanteles - un nevis ar vinila pārklājumu, ar dušas krāsas nokrāsu, kura jūs varētu sagaidīt, ka zem kāda cilvēka gultas atradīsit putekļainus un aizmirstus. Roze strādā ar nopietnām dzelzs plāksnēm un stingrām pretestības joslām, kas viņai piešķir virsrakstu veidojošo muskulatūru. Viņa arī nerimstoši izturas pret sevi: ritinot dažādus sociālo mediju grafikus, tiek atklāti arvien pieaugošie svaru plaukti, pastiprinās mašīnas darbības režīmi un muskuļi, kas kļūst arvien definētāki. Viņa nebaidās, kā dažas sievietes, izskatīties apjomīga, iebiedējoša vai kā citādi nepieņemama - atsvaidzinoši šķiet, ka viņa lolo ieguvumus, kas viņai piešķirti par svara celšanu. Kā viņa vairīgi atzīmēja draugam Instagram, viņa varētu vienkārši sākt meklēt Hulk drīz! '

Ķermeņa svara vingrinājumi

Getty attēli

Tomēr ne visi izturības treniņi ir radīti vienādi. Treniņš, kurā iekļauta sportista ķermeņa masa, tiek uzskatīts par īpaši efektīvu, izaicinošu un pat jautru. Rozes repertuārā ir visizteiktākās ķermeņa svara vingrinājumu formas, taču ir arī vairāk nekā dažas eksotiskas formas, piemēram, treniņš ar zīda virvēm. Roze atgādina ņemot vērā, ka 'pēc desmit stundu šaušanas iepriekšējā dienā' ir jāvelk sava ķermeņa masa uz augšu xXx: Ksanderu būra atgriešanās. Gaisa zīdaiņi, kā tos bieži pazīst, pēdējos gados ir kļuvuši par unikālu un populāru ķermeņa svara vingrinājumu veidu, bieži savienotu ar skatuves un cirka mākslu, taču neļaujiet viņu eksotiskumam tevi apmānīt. Pat vissmalkākais virpulis, kas ar viņiem veikts, prasa intensīvu koncentrēšanos un neapstrādātu spēku. Kā atzīmēja Roze, pārdomājot savus ierastos mēnešus pēc filmas pirmizrādes, apmācība kopā ar viņiem viņu padarīja “tik sagrautu!”



Ēdot daudz olbaltumvielu

Getty attēli

Vegāns diētas ir ļoti smagas augļiem, dārzeņiem un citām zemu kaloriju skavām, un, iespējams, tikpat draņķīgi nav tāda veida olbaltumvielu, kas aizpilda lielāko daļu cilvēku uzturu. Bet, kad runa ir par veselīgu un it īpaši muskuļaudu veidošanu, nevar taupīt olbaltumvielu - kaut ko Roze skaidri saprot. Izcila šefpavāre, viņas gaļas burgeri bez gaļas, kas izveidota ar Impossible Foods novatorisko un īpaši pārliecinošo gaļas aizstājēju, pārliecināts labākā draudzene Ņina Dobreva pati apsver vegānismu. Enerģijas piepildītas kalorijas ir viņas fitnesa līmeņa atslēga: Nepietiek ar kaudzi uzlikt augļus un dārzeņus. Iekšā atklājot savu ledusskapja saturu Instagram, Roze lika saprast, cik lielu daļu no viņas ķermeņa uztura veido pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām. Piena nesaturošais jogurts un siers, olbaltumvielu satricinājumi, olu aizstājēji un pat cepeši bez gaļas piepilda viņas plauktus, pierādot, ka vegāna ēšana nenozīmē sevi liegt sev muskuļus. Un kad viņai nav gaļas aizvietotāju noskaņojuma? Viņa ir nav svešinieks līdz vecmodīgam olbaltumvielu sakratam.

Milzīgs sēdvietu skaits

Getty attēli

Rozes vēdera muskuļi ir pelnījuši rakstu paši par sevi - un viņiem ir prese to pierādīt.Viņa, Ikdienas pasts, un Cilvēki visi ir izcēluši viņas noslīpēto straumi gadu gaitā. Bet šāda veida definīcijas sasniegšana prasa milzīgu darbu: 300 sēdvietas, precīzāk sakot, katru dienu. Un viņa nebiedē tik intensīvās sava jau iespaidīgā fitnesa režīma detaļas - patiesībā viņa svin, kā viņu sajūt milzīgais satriecošais bloks. 'Dzīve ir labāka pēc 300 sēdvietām,' viņa sajūsmināts attēla parakstā, kas labi redzams ar attiecīgo apgabalu. Ņemot vērā to, cik spēcīgi viņa gandrīz katrā intervijā apspriež pašsajūtu, ir skaidrs, ka tik intensīvas rutīnas priekšrocības pārsniedz estētisko nozīmi - taču, kad viņa dodas uz sarkanā paklāja vēderu saīsinošos tērpos, kleitās un topos, iespējams, viņa novērtē veids, kā viņi liek viņai izskatīties labi.

Cīņas mākslas apmācība

Getty attēli

Roze, protams, jau bija neticamā formā, pirms tika iecelta par Batwoman. Bet, lai dāvinātu Gothamas pirmizrādes varoņa mantiju, kas pazīstama ar savu kaujas gatavību un militārajām spēlēm, viņa nolēma to pacelt pat vienu pakāpienu. Hroniski uz viņu Instagram, Rose pievienoja cīņas mākslas apmācību savam jau tā iespaidīgajam prasmju repertuāram. Pagodinātā abata Šihana Fana aizbildnībā ar 34. paaudzes ordinēto Šaolinas karavīru mūku Roze mācījās Šaolinas templis LA, iestāde, kas saglabā un izplata Šaolinas kultūru. Atrodoties tur, Rozei bija sava stundu izvēle: tempļa piedāvājumā ietilpst Dharmas meditācija, Či Gongs, Tai Ši, tēja un filozofija, Ča budisms, Šaolīns Kung Fu, ieroču apmācība, veiktspējas apmācība un vairākas sabiedriskās aktivitātes programmas. Pēc nedēļu ilgas intensīvas apmācības viņa atnesa iemācīto ekrānā kā baismīgā Keita Kane un padarīja tempļa malu redzamu ikvienā sitienā un cīņā.



Priekšvēsture boksā

Getty attēli

Pirms Batwoman - un tiešām pirms tam xXx: Ksanderu būra atgriešanās, Oranžs ir jaunais melnais, un vairums citu viņas lomu - Roze bija bokseris. Viņas amatieres karjeras video ir daudz tiešsaistē, un tie nav pārāk nobružāti: pēc tikai trīs mēnešu apmācības viņa uzvarēja 60 līdz 44 pret vieglo Yi Sia 2012. gadā. Viņa bija smagi trenējusies, lai uzvarētu, gatavojoties ringā divas līdz trīs stundas dienā. Bokss ir bēdīgi intensīvs treniņš, bet Roze bija spēle: 'Slavenības var darīt daudz labdarības labā, piemēram, Dejo ar zvaigznēm, 'viņa jokoja,' bet es neesmu daudz dejotāja. ' Lai arī viņas aktierkarjera sākās ātri, saīsinot boksista karjeru, Roze uz to bieži atsaucas un joprojām uzskata sevi par bokseri. Tā kā meteoriskais kāpums un rekords ir tik iespaidīgs, nav noslēpums, kāpēc.

melissa rauch balss

Nepaļaujoties uz vienu diētu, vingrinājumiem vai mašīnu

Getty attēli

Ir skaidrs, ka Roze visdažādākajos veidos centās sevi vislabāk iemiesot Keitai Kanē. Iespējams, ka vienīgais vissvarīgākais Rozes apmācības aspekts, kas viņu padarīja par tik populāru Batwoman, ir tās daudzveidīgais raksturs. Roze nekad nav paļāvusies uz vienu instrumentu, režīmu, diētu, triku vai iedoma, lai iegūtu formu. Viņa ir izpētījusi jaunas lietas, lai būtu pārliecināta: pārgājieni, riteņbraukšana, cīņa un daudz kas cits. Tomēr viņa paliek atvērta un ieinteresēta izmēģināt jaunus veidus, kā uzturēt sevi tip-top formā. “Liela daļa manas dzīves ir fiziskā slodze un ēšana,” viņa sacīja stāstīja VILCIENA VIŅAM žurnāls, kurā uzskaitītas daudzas viņa izmēģinātās rutīnas, sporta veidi un mašīnas. Bet viņa uzsver, ka vissvarīgākā ir pati veselība, lai arī kāda tā būtu sasniegta. Tas ir “saviļņojoši”, viņa atzīmēja, kad tiek galā ar jaunu veidu, kā virzīt savu ķermeni līdz tā robežai, lai “sāktu redzēt sevi uzlabojamies”. Ņemot vērā to, cik ļoti viņai līdz šim ir izdevies pilnveidot savu atlētismu, iespējams, mēs vērojam, kā viņa uzlabojas daudzus gadus uz priekšu.